その一言は、言わない方が良い〜怒らない人は、うまくいく。（中谷彰宏さん著）〜

■一言。

　電話を切った時の一言。

　外出先から戻った時の一言。

　一段落付いた時の一言。

　出勤した時の一言。

　電話を切った時、外出先から戻った時というのは、次の行動に移る前の谷間のようなものです。

　この谷間の部分で、

　・　ポジティブな一言を言うのか

　・　ネガティブな一言を言うのか

　・　何も言わないのか

によって、次の行動への勢いや気分が変わります。

■行動への影響。

　電話でちょっと気分が乱されてしまった時、電話を切って、「あー、腹立つなぁ」なんてネガティブなことを言ってしまうと、次の行動に響きます。

　同僚に、「ちょっと聞いてよ、今さぁ」なんて話しかけると、もう止まりません。

　外出先から戻った時、「あー、疲れた。暑くてやってられないなぁ」なんてネガティブなことを言ってしまうと、暑くてやってられなくなります。

　暑くてやってられないから「暑くてやってられないなぁ」と言うのではなく、「暑くてやってられないなぁ」と言うから暑くてやってられなくなるのです。

　なんてことのない一言ですが、自分が発する言葉を必ず聴くのは自分の耳。

　ネガティブな一言を発すれば、思考がネガティブになります。

　たかが一言、されど一言です。

■次の行動に移ってしまう。

　僕は、ちょっと気分が乱されることがあっても、否、ちょっと気分が乱されることがあった時こそ、ポジティブな一言を言う、あるいは、もう何も言わずにさっさと次の行動に移るようにしています。

　次の行動に移ってスピーディーにやっていれば、いつの間にか気分は正常値に戻っています。

　大好きな中谷彰宏さんの「怒らない人は、うまくいく。」に、こうあります。

　感情は、行動でコントロールします。 

（中略）

　今の感情を新しい行動に置きかえると、新しい感情に自動的に変わります。

　たとえば、歩いたり、寝たり、「はい、わかりました」と言ってみたり、小さい声で話したりというのが新しい行動です。

　つまり、感情を感情でコントロールするのではなく、行動を変えてしまえば、それに伴って感情が一新されるということ。

　ネガティブな感情を持ったとき、グチるとか、悪口を言い合うとか、そういうネガティブな行動を続けてしまうと、ネガティブな感情が続いてしまうわけですね。