【開催レポート】きっかけは、ヨルカフェ！！Vol.2〜習慣化のコツ〜
■ヨルカフェ！！
昨日は、仕事帰りに１時間の学び場
”きっかけは、ヨルカフェ！！Vol.2”
男性２名女性４名のご参加。おかげ様で満員となりました。
偶々、朝、出勤前に勉強したいという方が２名いました。
「早起き」「朝時間の活用」を目標にされる方は多いと思いますが、一つコツをご紹介します。
■Aさんのケース
Aさんは現在、毎朝７時２０分に起床。
Aさんが当初考えたチャレンジは、
「理想は１１時に寝て５時に起きたい。せめて６時」
でした。
しかし、今まで７時２０分にしか起きられなかったのには理由があるはず。
それらの理由を超越していきなり６時というのはハードルが高すぎます。
なんとか２，３日は継続できても、しんどくなって続かないでしょう。
一旦しんどい思いをして止めてしまうと、再チャレンジはなかなか難しいと考えます。
そこで僕がAさんに提案したのは、
「７時２０分に起きていたのを、７時１０分にしませんか？」
「え？１０分ですか！？」という感じでしたが、これがとっても大事。
「それくらいなら、余裕でクリアできる」この感覚が大事なんです。
だけど、たかが５分、されど５分。「いつもより早く起きる」という意味では同じですから、簡単ではありません。
まずは１０分早く起床することを習慣化させます。
次は１５分、２０分・・・という風に伸ばしていくんです。
最初はベビーステップ。
何事を成すにも、このアイディアは大切にしています。
■Bさんのケース
Bさんが当初考えたチャレンジは、「朝１時間勉強してから出勤する」でした。
しかし、現在Bさんは、朝は勉強せずに出勤しています。
Aさんと同様、最初のチャレンジとしては設定が高過ぎると感じました。
そこでBさんが最終的に決めたチャレンジは、
「毎朝１５分勉強して出勤する」
です。
もっと低くして、「毎朝１分でも机に向かう」でも良かった位です。
■次回
次回は10/29（水）午後７時〜午後８時です。
お申込みは↓から
第３回・きっかけは、ヨルカフェ!!〜新しい自分始めませんか？〜 | Facebook
■おすすめ本。
森川陽太郎さんの「絶対的な自信をつくる方法」。
元サッカー選手で、プロスポーツ選手のメンタルトレーナーを務める森川さん。
「為せば成る」的な精神論ではなく、一つ一つ丁寧に解説された読みやすい本です。
習慣化の話も出てきます。
古川武士さんの「３０日で人生を変える『続ける』週間」もお勧めです。
