「自分には出来る」と思える方法～狙い通りの小さな成功体験を重ねる～

■

　「こういうことをやりたい」と夢を描いたり、何かにチャレンジしようとする時。

　「自分には難しい」と思って諦めたり、必要以上に萎縮してしまうことがあります。

　挑戦すれば達成できたかもしれないのに。

　萎縮しなければ、もっと良いパフォーマンスができたかもしれないのに。

■ 

　これは、セルフイメージが影響していると思います。

　ここでいうセルフイメージは、簡単に言うと、「自分は、ここまでは出来るけど、これ以上は難しい」という思い込み。

　セルフイメージが低いと、「難しい」と思い込む領域が大きくなります。

　それによって、チャレンジできない、萎縮する、という結果になります。

　「自信を持って！」と励まされても、そう簡単に自信は持てません。

■

　そこで、「裏付けのある」高いセルフイメージを目指します。

　つまり、「こうこうこういう根拠で、僕には出来ると思う」というセルフイメージを目指す。

　例えば、以前１０人の前でうまく話せたから、今回も１０人の前でうまく話せると思う、というように。

　「裏付けのある」の対義語は、「裏付けのない」です。

　「裏付けはないけど、自分にはやれる」

　時にこうしたセルフイメージが必要ですし、偉業を成し遂げた人は、もしかしたらこういうセルフイメージを持っていたのかもしれません。

　だけど、僕には難しい。

　そこで、「裏付けのある」高いセルフイメージを持つことを目標にします。

■　裏付けのある高いセルフイメージを持つには？

　それは、狙い通りの小さな成功体験を重ねることだと思います。

　ポイントは２つです。

　１つは、「狙い通り」という点。

　裏付けのある高いセルフイメージを持つということは、「こうこうこういう根拠で、僕には出来ると思う」という状態になることです。

　「何か知らないけど、出来た」ということでは、再現性がありません。

　したがって、次もうまくいくか怪しいんです。それだと自信が持てない。

　反対に、「こうやってみたら失敗した。だけど、こういう風に変えてみたら、成功した」というのは、「狙い通り」の成功です。

　これは、再現性がありますので、自信になります。

　狙い通りの成功を収めるまでには、何度もトライ＆エラーを繰り返します。

　２つ目のポイントは、「小さな」成功体験です。

　大きな成功体験は、そもそもチャンスが巡ってくる数自体多くありませんし、失敗も少なくありません。

　大きな成功体験に賭けてみたら失敗した。

　それだと、次のチャンスまで遠いですし、ダメージも大きい。

　例えば、1000人の前でスピーチする機会は滅多にありません。

　もしそのチャンスが巡ってきても、いきなり1000人の前でスピーチなんて、かなり冒険です。

　うまくいけば大きな成功体験を得られますが、大ダメージのリスクが伴います。

　そこで、日常で体験可能な「小さな」成功体験を重ねることにします。

　例えば、人前で話すのが苦手な場合。

　まずは、顔なじみの社員の前で朝礼の一言をうまく話す。

　失敗しても問題の少ないプレゼンでうまく話す。

　こういうことなら、日常の中にたくさんあります。

　最初は３人の前でも緊張していたのが、３人は平気というセルフイメージになり、１０人は平気というセルフイメージになり・・・という風に成長していきます。

　狙い通りの小さな成功体験を積み重ねていくと、同じことなら自信を持って臨めますし、その内、未知のことでも、「今の自分なら、これくらい行けそうだな」と思えるようになります。

　裏付けのある高いセルフイメージが身につけば、どんどん遠くまで飛べるようになります。

↓この記事を気に入っていただけましたらクリック(投票)お願いします